마음챙김 - Good Morning, I Love You

작년(2021년) 여름 마음챙김이라는 8주간의 프로그램을 기획하고 14명의 지인들과 프로그램을 배운 적이 있었다. 그리고 벌써 반년이 지나는 동안 아침에 일어나 명상을 하거나, 주의를 기울여 집중을 해보지 못했다.
샤피로 교수의 「마음챙김」이라는 책은 작년에 워낙 유명했던 책이라 익히 알고 있었던 책이었다. 책을 읽기 전에 특별한 감흥 없이 마음챙김에 대한 이론서 같은 것이 아닐까 생각했지만, 이 책은 왜 마음챙김이 우리 삶에 필요한지 알려주는 안내서이자 마음챙김이라는 것이 수련을 통해서 할 수도 있지만 평상시 자신의 모습을 보면서 쉽게 실천할 수 있는 어떤 것이라고 소개해 주는 책이다. 어느 날 책의 영어 제목이 「Good Morning, I Love You」라는 것을 알고 난 후부터 마음챙김은 결국 자기를 사랑하는 마음부터라는 것, 그리고 자신에 대해 자비로운 마음을 갖는 것부터 시작된다는 것을 책을 읽어가면서 알게 되었다.
이 책을 읽으면서 가장 기분이 좋았던 것은 수만은 금언들이다. 물론 저자가 자신의 생각하는 금언들을 마지막에 적어놓아 좀 더 쉽게 금언을 인식할 수 있었지만, 중간중간 나오는 유명인들의 어록들은 마음챙김을 실천하게 하는 강력한 동기를 자극한다.
마지막 장에 소개되는 "안녕 OOO 사랑해"는 자기 자비를 실천하는 가장 좋은 방법으로 저자는 수많은 경험자들의 사연들을 가지고 있다. 2022년이 시작되는 지금, 나에게 인사하고 사랑한다는 말을 매일매일 함으로써 지금보다 조금 더 나아지는 삶을 살아갈 수 있게 되면 좋겠다.

누구나 삶의 힘들고 어려운 고통과 시간들이 존재한다. 그 시간을 견뎌낼 수 있는 힘이 필요하다면 이 책 「마음챙김 - Good Morning, I Love You」을 읽어보기를 강력히 추천한다.